更新时间：2025-03-15 00:08:58
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版权信息
作者简介
序一 普及健康生活方式 构建和谐社会
序二 科学养生 方得健康
一
二
三
四
五
前言
第一章 中医养生守健康
养生——安时而处顺
中华传统文化的养生智慧
从经验与实践中建立中医养生理论体系
养生之道——顺应四时，天人相应
养生之道重在“治未病”
养生之道——形神兼养
养生之道——因人、因时、因地、因病制宜
养生应避免生活中常见的误区
第二章 管好情绪益健康
积极的情绪是健康长寿的重要条件
不良情绪是对健康极大的危害
精神调摄是养生的重要内容
精神养生是身心健康的保证
以情胜情是防病法则
言语关爱是治病良方
中医辨证分型调理情志
情志调理常用中药
情志调理常用穴位
第三章 合理膳食重平衡
饮食养生是“天然疗法”
饮食养生文化源远流长
饮食养生顺应四时，天人相应
饮食养生因人而异，因地制宜
饮食养生是治疗疾病的良方
平衡饮食是饮食养生的基本原则
饮食有节，利于健康
合理饮食是健康的基本条件
良好的饮食习惯是健康的保证
“中国居民平衡膳食宝塔”是健康的指南
调整饮食，预防疾病
饮食养生注重药食同源
饮食养生常用食材
第四章 运动健身强体魄
运动养生是一种良好的生活方式
运动有益于身心健康
有氧运动是人体健康的需要
如何掌握运动量的适度
不同人群的运动方式应因人而异
持之以恒和劳逸结合是运动的最佳形式
运动养生可选步行
防病健身的床上健身操
传统养生运动代表——八段锦
传统养生运动代表——太极拳
第五章 起居协调可延年
起居养生源于生活实践
合理的起居生活使生命充满活力
劳逸结合是科学起居生活的基础
良好的居住环境有利于健康
起居养生应顺应四时，天人相应
有效睡眠有益居家养生
优质睡眠需要良好的环境
良好的睡前状态可提高睡眠质量
睡眠十忌
起居养生——沐浴
不良生活方式引发的颈椎病
第六章 四时养生护健康
四时养生是“天人相应”的具体实践
调摄阴阳是四时养生的法则
春季养生
春季气候特点与养生原则
春季养生要点
调摄“春困”养精神
消除“春愁”调情志
春季养生宜减酸增甘
春季养生常用穴位
春季常见病调养要点
夏季养生
夏季气候特点与养生原则
夏季养生要点
夏季养生之消夏避暑
夏季养生之防暑除湿
夏季养生宜甘酸清润
夏季养生常用穴位
夏季常见病调养要点
秋季养生
秋季气候特点与养生原则
秋季养生要点
应对“秋乏”提神醒脑
科学“秋冻”和“防冻”
远离“秋悲”调情志
秋季养生常用穴位
秋季常见病调养要点
冬季养生
冬季气候特点与养生原则
冬季养生要点
冬季养生常用穴位
冬季常见病调养
第七章 五脏养生讲科学
