长时间的紧张脑力劳动，会让我们感到精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中，自然影响睡眠状态和质量。我们知道，睡眠在很大程度上取决于睡前的放松程度，而冥想则是有意识地让心理，尤其是让思想沉静下来，...