序

人有七情，情绪是情感活动的外在表现。随着社会的发展，情绪问题越来越多地困扰着大众。情绪相关障碍的患病率呈逐年上升趋势。除抑郁症、双相障碍及焦虑障碍等常见情绪相关障碍外，人们在患病或经历特殊事件，如新型冠状病毒肺炎（COIVD-19）疫情等重大突发公共卫生事件后，也极易伴发焦虑、恐惧及抑郁等情绪。因此，情绪相关障碍是严重影响公众心理健康的公共卫生问题。

情绪相关障碍患者需要专业、规范与系统的治疗，药物治疗是有效的手段，心理治疗、自我调整和生活方式的改变也非常重要。认知行为治疗、人际社会节奏治疗、心理健康教育、自我管理、光照治疗、运动疗法及饮食干预等对于抑郁症、双相障碍等疾病的治疗具有重要作用。其中，心理健康教育对于情绪相关障碍患者的疗效可能不亚于认知行为治疗，但治疗时间和人力成本远远低于其他治疗方法。此外，国内外情感障碍的相关指南指出：自我管理是双相障碍患者长期疾病管理模型的重要构成因素之一，强调给予患者自我管理支持，授权并协助患者管理其自身的健康和保健，学会使用有效的自我管理支持策略，包括自我评估、目标设定、行动计划、问题解决和随访等，以促进康复、改善预后。

由于心理治疗资源的有限性，大部分患者难以获得足够和恰当的心理治疗服务。可喜的是，心理治疗相关的大部分知识和技能多可自助获得，或在专业人员简单指导下自我调整。因此，加强对情绪和情绪相关障碍患者的科普宣教，促进和指导健康生活方式，掌握疾病的基础知识，学会一些简单有用的技能，加强自我管理能力等，将有助于治疗优化、减少复发、促进社会功能康复。

基于国内外研究和相关指南的推荐，作者编撰了《情绪及情绪相关障碍的自我管理手册》，从认知和行为训练、人际社会节奏治疗、光照治疗、运动疗法、香薰、生活方式改变、饮食干预等多角度进行心理健康教育，并提供自我管理技能，希望帮助患者或普罗大众进行自我管理，自我心理调节，从而提升治疗效果，减少复发，促进社会功能恢复，增强心理弹性。同时，本手册以二维码形式在纸质书中植入电子资源，结合微信公众号等自媒体，取长补短，以适合不同年龄、文化程度、使用场合的需求，从而使更多的患者获益，弥补心理治疗资源的不足，节省卫生资源，减轻疾病负担。

求人不如求己，自渡晴空万里。唯愿更多的人沐浴灿烂阳光！

上海交通大学医学院心境障碍诊治中心主任

方贻儒

2021年7月