7　按摩加艾灸

——落枕的治疗方案

在生活中，我们经常会遇到这样的情况：某天早晨起床突然感到脖子痛，头只能歪向一侧，不能自由旋转后顾，如向后看时，须向后转动整个躯干，这时我们就知道自己“落枕”了。

落枕又称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。它一方面可因肌肉扭伤所致，如夜间睡眠姿势不良，或睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞、筋络痹阻，以致僵硬疼痛、动作不利。

按摩手法治疗落枕，操作起来非常简单，即使没有医学背景的人也能应用自如。一旦发现落枕立即施法，效果极为神速，但如果临证拖延，牵引出其他症状，效用就会降低，需要配合其他方法（如热敷），方能奏效。下面我们就将这种方法介绍给大家。

第一步，先用拇指指肚或大小鱼际在病者患侧的颈肩部做上下来回较大面积的推按摩擦，手法要轻，动作要柔和一些，必须使患侧肩颈部的皮肤潮红有热感。这样做的目的在于促进患部的血液循环，活跃经络气血。

第二步，在患部寻找痛点。落枕患者，必然在患处有一个或多个痛点，痛点下面大多有筋结，是由风寒湿热瘀等因素痹阻经脉、肌肉痉挛收缩而导致的，筋结的形成必然会产生痛点。找到痛点之后，便用手指对痛点下的筋结进行提拉弹拨、点揉推按，各种手法可交替进行，由轻渐重，再由重转轻，施行手法、时间视病情轻重而定，务必使筋结变软松解，疼痛消失。

第三步，收功手法。可用掌背抽拍患侧肩颈背部，此法可与第一步的手法相结合，交替各做两三次便可收功。

中医将落枕称为“失枕”“项筋急”等，属颈部伤筋之候。多因睡卧不当、头颈过度偏转或外感风寒之邪导致颈部经络气血运行不畅、经气痹阻发生疼痛。在治疗时多取患侧落枕穴、风门、天柱、肩中俞、肩井、天宗、阿是穴。落枕穴是治疗落枕的奇穴，效果佳；灸风门可以驱散风寒之邪；灸天柱、肩中俞、肩井、天宗、阿是穴等，可以达到疏通经络、调和气血、祛散风寒的作用。若伴有肩痛加肩髃、肩髎；若臂痛则加曲池、外关。采用艾条悬灸或艾炷隔姜灸的方法，每日灸1～3次，10次为一个疗程。大多数患者在一个疗程内治愈。如果配合按摩或拔火罐，则疗效更好。若经过一个疗程的治疗，未愈或症状不减轻者，要进一步检查。

俗话说，治病不如防病。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下四方面：第一，准备一个好枕头。枕头最好采用凹型设计；枕头高度女士应掌握在8～10厘米，男士在10～15厘米；宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。第二，做好防寒保暖工作。睡觉时要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”；天气炎热时，不要让颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素，它们还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和B族维生素、维生素C。第四，经常做一做颈部运动，以增强颈部力量，增加抵抗能力。