6　多种方法治疗腰扭伤

你有没有遇到过扭伤？比如弯腰搬重物的时候，不小心扭了一下腰，或者走路的时候不小心崴了一下脚等。有的时候很幸运，没什么事，活动活动就好了。有的时候就没那么幸运了，受伤的部位马上就肿起来了，疼得要命，根本没法活动。这时不动还好，稍微一碰疼痛难忍，根本不可能按摩。不管是哪个关节受伤了，都应该去医院检查一下，排除骨头出现问题的情况。

如果有条件的话要用冰袋冷敷，这样可以减少渗出，肿得也就不那么厉害了。这时候如果没搞清楚状况，用了热水，那么问题可就严重了，第二天这里肯定是变成紫色的了，而且肿也没有消。

这时，疼痛肿胀的地方我们不能碰，但是我们可以在对侧的相应部位找解药。比如说左脚崴了，肿痛难忍，这时，可以在右脚的相应部位来寻找敏感点，然后在这个敏感点上做按摩，一般几分钟后脚的疼痛就会缓解很多，20分钟基本上就能好。要是腰扭伤的话，除了用“左病治右，右病治左”的办法以外，还可以选后溪、天柱、志室、肾俞、委中、合谷等穴位来按摩。按摩的时候刺激强度要较大，每个穴位按摩3～5分钟，按摩后让患者下地活动，一般很快腰痛的症状就会明显好转。

腰扭伤多归属中医学的“腰部伤筋”“腰痛”范畴，“腰为肾之府”，多为肾虚，腰府不健，再加上劳动用力不当或跌扑闪挫使腰部筋脉受损，经气运行不畅，气海瘀滞于局部而发生腰痛。

艾灸疗法治疗本病时，取委中、肾俞、气海俞、阿是穴进行灸治。古人在《四总穴歌》中指出：“腰背委中留”，故腰部疾病要取委中穴；腰扭伤者多为肾虚，因此取肾俞，以补肾健腰。肾俞和气海俞亦属局部取穴，疏通患处经络以活血化瘀；阿是穴即患部，往往压痛最明显处也是气血瘀滞最严重的部位，用艾火灸之，可以使气血运行通畅，达到“通则不痛”的效果。体弱肾虚者，应常灸太溪、肾俞、京门、关元等穴。上述诸穴均可采用艾条温和灸或艾炷隔姜灸的灸法，每日灸1次，10次为一个疗程。如果配合腰部按摩，效果会更好。

在日常生活中应注意以下问题，就可以有效预防腰扭伤。在剧烈活动前要做好准备活动，尤其是腰部，充分的准备活动可以使肌肉发热、血液循环畅通，在剧烈运动时，不易产生腰扭伤。在运动时，腰部用力要逐渐增大，而不是要用猛力。有慢性腰肌劳损等腰部疾病者，腰部肌肉和韧带的协调性和稳定性都较差，运动时要保护好腰部，不要突然用力或过度弯腰。身体任何组织都有“用进废退”的规律，因此要经常进行腰部运动，增强腰部肌肉和韧带的弹性。