考试成绩特别好的学生通常会营造一种精神状态，或被称为“心理空间”（mental space），这样的状态可以帮助他们提高考试时的表现。这种“心理空间”能帮助他们在复习中坚持不懈，也能帮助他们以不同的方式应对考试，提升其取得好成绩的概率。

优秀的田径运动员和从事其他运动的人，通常都会聘请教练或心理咨询师来帮助他们找到有助于达到自身巅峰表现的心理状态。如果能达到这种状态，就会产生一种特别的体验，也被称为“甜区”。在进行其他一些具有挑战性的需要大量个人投入的活动中，也可能会有这样的体验。比如在你为准备考试而学习掌握科目知识的过程中，也会有这种情况出现。

你可以通过开发自我意识、激发学习动力、提升专注力和找到推动力，使自己达到巅峰状态。这将意味着，你有可能达到自己都未曾想象过的高度。

许多人都明白一些相关的常识，知道怎样做才能达到巅峰状态。然而往往只有其中的佼佼者才能通过一套系统性的方法来坚持和实施这些常识。本书提供的一些思考、活动、计划和列表则提供了一个框架，使你能够更具系统性地计划和实施，以达到自己的巅峰状态。

巅峰状态

1.什么是“巅峰状态”

“巅峰状态”指的是你个人最佳的或最理想的状态，如果在你可控范围内的所有事情都被处理到位时，你能够达到的最佳状态。这是一个具有潜在激励性的概念，是你努力的方向。它对你来说能否成为一种激励而非制约，主要取决于你对它的态度，和你对已知常识的掌握程度。

2.绝对“巅峰”的挑战

达到巅峰状态是有挑战性的。最佳状态是你可能达到的最高水平，因此它需要你最大限度的投入：

• 你可用来复习的最长时间限度。

• 对这些复习时间最高效率的利用。

• 使用一切合法手段使你的智力达到最佳状态。

• 运用复习及考试的最优策略。

• 通过了解自己来达到你的最佳状态，包括你需要改进的方面，以及对你行之有效的策略。

3.现实的“巅峰”

而现实中，想要在备考的方方面面都达到最大限度，往往是不太可能的。如果出现不能按计划进行的情况，也是很常见的。有时我们不得不去做一些计划之外的事情，比如，有时我们的身体状况不好，有时我们备考需要的东西没能得到。有可能你也没想在考试中达到绝对巅峰，因为对你来说或许还有其他更为重要的事情。所以说，在一个特定环境的考试中，究竟什么样的结果才是最理想的，是由你决定的。本书第65—68页详细探讨了制订一个现实的计划，对达到巅峰状态的重要性。

4.报酬递减

你要想达到巅峰状态，不仅需要努力，还需要策略。在计划达到巅峰状态的时候，你要确保自己不会走到一个“报酬递减”的节点。这个节点在复习时是十分常见的，也极易辨认。即你明显感觉到自己用功的时间越来越长，回报却越来越少。当出现这种情况时，不同的学生会有不同的应对：

• 你可能会止步于此，因为继续下去已经没有任何意义。

• 你可能会继续奋斗，因为你还需要继续努力，尽管这一切看起来没有什么意义。

• 你需要短暂休息一下，或者换一种复习方法。

显然，此时短暂地休息一下，做一些活动，来一份小点心或饮料，或是换一个学习环境都能使你重拾活力，使你更有可能继续完成这一阶段的复习。经过了一周的学习后，短暂的休息能够使你以更充沛的精力和更多的兴趣，来重新开始投入下一阶段的学习。

然而，这样常识性的方法却很难付诸实施，因为考试的压力往往让学生很难允许自己有一刻的放松。因此，能够认识到在复习中有一个“报酬递减”点是很重要的，复习中要尽可能地使自己的时间利用率最大化，而并非单一地不断增加你的学习时间。

5.从各方面着手

你可以通过制订更有效的复习计划，防止自己进入“报酬递减”点。也就是说，你需要找到复习和其他活动的平衡，因为这些活动能够使你的复习更有效率。

如果你是一位田径运动员，那么生活中每一个能有助于改善自己比赛当天状况的方面，就都是需要关注的。我们不可能看到一名运动员一脸疲倦和沮丧地出现在比赛现场，他们也不会因为没有时间吃饭而饥肠辘辘地上赛场，上场时手里还拿着一杯饮料，更不可能在上场前都还没有准备好相应的比赛装备。当他的教练问他为何以这么差的状态参加比赛，如果他说因为自己把所有的时间都用在准备比赛上，而没有时间去理会其他的事情，这样的回答显然是不能被接受的。

运动员、商业人士和其他行业的人都逐渐意识到，如果只是一味头脑简单地着眼于某个任务最明显的方面，是很没有效率的。关注一些其他的相关方面，比如寻找精神动力、保证身体健康、保持生活和工作的平衡等，更有可能带来好的结果。