第一章　中考体育满分攻略

2020年，国家体育总局和教育部联合印发《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》，提出将体育科目纳入初中和高中学业水平考试范围，并逐步提高分值。2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。

想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取，了解中考体育考什么、怎么考，考试项目怎么选、如何练才能游刃有余。

全国各地中考体育考试项目虽不尽相同，但都依据《国家学生体质健康标准》执行，所考内容只是大同小异，可分为过程性考核和现场考试两部分，得分示例如图所示。

中考体育标准及分值示例

1. 什么是过程性考核？

过程性考核分为体质健康考核和体育与健康知识考核两部分。过程性考核的目的是让孩子养成持续锻炼的习惯，积累每天健康生活的点点滴滴，起到强身健体的作用。

（1）体质健康考核考什么？

按照《国家学生体质健康标准》要求，体质健康考核的内容是基本健康标准要求的项目和学校日常体育锻炼中经常练习的项目，包括体重指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐等。不同学段有具体的单项指标和权重，体现循序渐进的过程，更加强调日积月累的作用。

（2）体育与健康知识考核考什么？

体育与健康知识考核的范围是体育健康知识、动作练习方法、实践与应用、情感态度和体育品德等。

2. 什么是现场考试？

现场考试的目标是引导学生科学锻炼、健康生活、终身坚持。

（1）现场考试考什么？

现场考试分为素质项目和运动能力项目两个大类，随着中考体育分值的增加，考试内容也更丰富，但万变不离其宗，都是对基础体能和运动技能的考量。现场考试的内容分为必选项和可选项，素质项目中的耐久跑一般为必选项，其他素质项目和运动能力项目则都是在每类内容下选择一项进行考试即可。

（2）现场考试怎么考？

• 素质项目考试中的耐久跑一般是男生1000米和女生800米，主要针对耐力、跑步技术等进行考察。

• 素质项目考试中的引体向上（男）、斜身引体（女）、双杠臂屈伸（男）、仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远、原地纵跳摸高、1分钟跳绳等，主要针对力量、速度、灵敏性、协调性等进行考察。

• 运动能力考试中的对抗性项目或者集体项目考试的内容包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等；个人项目考试的内容包括体操、武术、游泳等，主要针对运动技能进行考察。

（1）中考体育考试项目要选好

• 体形匀称和偏瘦的孩子可以优先考虑速度和灵巧性要求高的项目；体重较大的孩子可以优先考虑投掷等项目。

• 选择项目时不能只凭爱好，要从技能掌握的角度出发，以在考试中能更多、更稳拿到分数为准。

（2）中考体育考试项目要练好

• 必考项目：必考项目一般为耐久跑，提高耐久跑成绩需要进行跑步技术、力量、耐力等练习，详细练习方法可参见书中第四章耐久跑训练的具体内容。

• 选考项目：选考项目众多，提高成绩需要提升基础体能和运动技能，进行上肢力量、核心力量、下肢力量、爆发力、协调性等练习，详细练习方法可参见书中第三章速度训练、第五章跳跃训练、第六章力量训练和第七章球类训练。

全国各地中考体育考试项目不尽相同，各地的评分标准和扣分标准也不全一样，《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必需的运动素养和能力培养为主要内容，提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。