第二章　动态热身

第一节　什么是动态热身

动态热身可以用来预热中枢神经系统、促进血液循环，通过热身可以提升身体温度和心率，减少受伤的概率，对运动表现的提高有积极的作用。读者朋友可以在每次训练前根据训练项目所涉及的关节肌肉选择动作进行热身。热身时间推荐10～15分钟。