序

“夜长不得眠，明月何灼灼。”从古至今，这轮明月下一直徘徊有辗转反侧、夜不能寐的人。医学知识的进步让我们认识到，这种夜间难以入睡或睡眠维持困难的现象叫作失眠。失眠是目前最常见的睡眠障碍之一，它不仅影响了个体的生活质量，还对身心健康造成了重大威胁。长期的失眠问题可能导致焦虑、抑郁、认知功能下降等一系列健康问题。因此，寻求有效的治疗方式成为许多失眠患者的急切需求。

在此背景下，失眠认知行为治疗（CBT-I）应运而生，是目前治疗失眠的首选方案。CBT-I不仅关注失眠的症状，更加注重与失眠相关的认知和行为因素，通过帮助患者改变负面的睡眠观念、建立更健康的睡眠行为，起到改善睡眠、治疗失眠的效果。

然而，CBT-I尽管已经在世界范围内取得了显著的成功，但是其应用仍然面临较大的挑战。一方面，公众对CBT-I的认识不足，很多人对失眠问题的解决仍然依赖于药物治疗，而不是寻求非药物的心理治疗；另一方面，由于一些较贫困地区缺乏相关的治疗资源，有需求的失眠患者也难以找到专业的CBT-I治疗师。

为了推动我国CBT-I治疗技术的发展，张斌教授联合国内失眠领域专家共同撰写了本书。张斌教授作为我国睡眠领域的杰出人才，在睡眠医学，特别是在失眠的机制和治疗这一领域，取得了令人瞩目的成果，其研究成果曾被写入《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5）。作为本书的主编，张斌教授也秉承着医者的仁心和教师的耐心，为广大医疗从业者、心理治疗师以及失眠患者提供了详尽的CBT-I指南。

本书的优势在于综合性和实用性，将理论与实践相结合，为读者提供了一个系统化的学习路径，帮助他们从理解CBT-I的基本原理开始，逐步掌握具体的治疗技巧，通过结合真实案例、更加生动地介绍具体的治疗技术和策略，以便读者能够将CBT-I应用于现实生活中。这本书不仅可以帮助患者找到更好的治疗途径，也可以帮助医疗从业者更好地了解和应用CBT-I，提高他们的临床能力。

在CBT-I未来的发展过程中，可以预见更多的研究将聚焦于个体化治疗上，以满足不同患者的特定需求。随着技术的进步，数字化CBT-I工具也将更加普及，为更多人提供便捷的治疗途径。同时，跨学科的研究将有助于我们更全面地理解失眠的生理和心理机制，从而提高CBT-I的治疗效果。

希望本书能够成为CBT-I领域的一本重要参考书，为医疗从业者和失眠患者提供宝贵的资源。通过我们的共同努力，帮助深受失眠困扰的人们找回遗失已久的睡眠。

中国科学院院士

2023年10月